پودر کلاژن با خواص شگفتانگیز از کمک به رفع چین و چروک پوست تا درمان شکستگی ناخنها!
فهرست مطالب
پودر کلاژن ساز چیست؟ | فواید پودر کلاژن | نحوه استفاده از کلاژن | عوارض مصرف کلاژن | سوالات متداول
پودر کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که به شما در داشتن مفاصلی سالم و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند. این پروتئین در استخوانها، ماهیچهها و خون نیز وجود دارد و سه چهارم پوست و یک سوم پروتئین بدن شما را تشکیل میدهد.
- پودر کلاژن انگلیسی (Collagen Powder) مکملی است که از قطعات بسیار کوچک پروتئین موجود در کلاژن حیوانی ساخته شده است. بر اساس مطالعات انجام شده، جذب کلاژن از طریق خوراکی برای بدن امکانپذیر میباشد.
با افزایش سن، کلاژن موجود در بدن شما تجزیه می شود و مقدار تولید آن کاهش مییابد. در نتیجه برای جبران کمبود کلاژن در پوست، بسیاری از افراد از پودر کلاژن ساز صورت بعنوان مکمل استفاده میکنند.
فواید پودر کلاژن
پروتئین کلاژن بسیاری از بخشهای حیاتی بدن ما را تشکیل میدهد. مصرف این ماده ارزشمند نه تنها برای حفظ سلامتی ما مفید و ضروری میباشد، بلکه بر اساس تحقیقات مصرف پودر کلاژن (کلاژن دریایی یا کلاژن گاوی) بصورت مستمر میتواند خاصیت ارتجاعی، چین و چروک و همچنین علائم پیری پوست را بهبود بخشد.
- کلاژن همچنین میتواند به رفع یبوست کمک نماید، زیرا بعنوان یک ماده آبدوست، به جذب آب کمک کرده و در تسهیل حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش موثر میباشد. پس در نتیجه پودر کلاژن باعث یبوست نمیشود!
- فواید کلاژن بسیار فراتر است و برخی از محققان معتقدند میتواند تراکم استخوانهای ضعیف (که با افزایش سن بیشتر میشود) را افزایش داده و درد مفاصل، کمر و زانو درد را بهبود بخشد.
در اینجا به 14 مورد از فواید خوردن کلاژن ماهی یا گاوی برای کمک به سلامتی و زیبایی شما اشاره میکنیم :
خاصیت پودر کلاژن ساز در بدنسازی برای ساخت عضله در ورزشکاران
استفاده از کلاژن در بدنسازی بعنوان یک راه ساده و عالی برای تامین پروتئین مورد نیاز ورزشکاران میباشد، زیرا پروتئین موجود در آن، به ساخت و بازیابی عضلات آنها کمک میکند.
ورزشکاران برای تامین مقدار کافی پروتئین، میتوانند این پودر را به رژیم غذایی خود اضافه نمایند. این پودر به دلیل محتوای پروتئین بالا در بین رژیمهای غذایی پالئو و کتوژنیک نیز محبوب میباشد.
فواید پودر کلاژن برای مو
کلاژن با کمک به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست سر شما، فولیکولهای مو را تقویت کرده و از ریزش موها جلوگیری مینماید. علاوه بر اینها، مصرف این پودر با تقویت ساقههای مو، از شکستگی آنها جلوگیری کرده و موهای شما را ضخیمتر و قویتر میکند.
برای افزایش گردش خون در پوست سر و کمک به رشد سالم موها، سعی کنید بطور منظم از این پودر استفاده نمایید.
فواید معجزهگر روغن سیاه دانه برای جلوگیری از ریزش موها و کمک به رشد آنها را ببینید.
خواص پودر کلاژن برای صورت
از مهمترین تاثیر پودر کلاژن بر پوست، کمک به رفع چین و چروک و آبرسانی و جوانسازی پوست میباشد. استفاده از کلاژن برای پوست در رژیمهای غذایی، بطور طبیعی میتواند به پوست شما در تولید طبیعی کلاژن کمک نموده و چین و چروکهای پوست را کاهش دهد.
- مالیدن پودر کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و منجر به کاهش چین و چروکها و افزایش جریان خون در پوست شما خواهد شد.
برای بهرهمندی از خواص کلاژن برای پوست صورت و حذف چین و چروکهای پوست، سعی کنید به مدت 6-4 هفته از این پودر بصورت خوراکی در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
فواید اعجابآور روغن نعناع برای رفع جوشها و لکها و کمک به یکدستی و درخشندگی پوست صورت را ببینید.
خواص پودر کلاژن برای مفاصل، آرتروز و کمردرد
اگر می خواهید به بیماری آرتروز و درد مفاصل و کمردرد خود پایان دهید، میتوانید از این پودر استفاده کنید. به طور کلی، پودر کلاژن برای زانو درد، کاهش التهاب مفاصل و تقویت سلامت استخوانها میتواند موثر باشد.
ورزشکارانی که از درد استخوان رنج میبرند، میتوانند با استفاده مستمر از این پودر، به تسکین و درمان آن کمک نمایند.
کمک به رشد سریع ناخنها و کاهش شکستگی آنها
استفاده از کلاژن برای افرادی که ناخنهایشان خیلی سریعتر میشکنند و سرعت رشد کندی دارند، بسیار کمککننده میباشد. مطالعهای بر روی گروهی از زنان نشان داد که تنها پس از 4 هفته مصرف روزانه مکملهای کلاژن، به افزایش سرعت رشد ناخنها و کاهش شکستگی آنها منجر شد.
خواص شگفتانگیز روغن نارگیل برای درمان شکنندگی و عفونت کوتیکول ناخن را ببینید.
خواص کلاژن در افزایش تراکم استخوانها و جلوگیری از شکنندگی آنها
با افزایش سن، تراکم استخوانهای شما کمتر شده و شکنندگی آنها بیشتر میشود، و مدت زمان زیادی برای بهبودی پیدا میکنند. برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف روزانه پودر کلاژن برای غضروف سازی میتواند به متراکمتر شدن و کند شدن روند پیری استخوانها کمک کرده و به بدن شما برای تولید استخوان جدید کمک نماید.
کمک به سلامت قلب و کاهش خطر تصلب شرایین
از فواید کلاژن میتوان به حفظ شکل شریانها و رگهای خونی در بدن اشاره کرد. کمبود کلاژن به ضعیف شدن شریانهای شما منجر میشود. در نتیجه احتمال خطر تصلب شرایین افزایش یافته و میتواند باعث حمله قلبی یا سکته شود.
یک مطالعه کوچک بر روی افراد سالم نشان داد که مصرف این پودر عروق را سالمتر نگه میدارد و به کاهش خطر تصلب شرایین کمک میکند.
خاصیت پودر کلاژن برای لاغری
سوالی که برای بسیاری از افراد مطرح است اینکه پودر کلاژن باعث لاغری میشود؟ جواب بله است. استفاده از این پودر به صورت خوراکی میتواند از طریق افزایش متابولیسم بدن (سوخت و ساز بدن) به کاهش وزن کمک نماید.
- مصرف این پودر، به مدت طولانیتری باعث کاهش هوس شما به مصرف چربیها و شیرینیجات خواهد شد و از این طریق نیز به کاهش وزن خود کمک خواهید کرد.
پروتئین موجود در این پودر، به تنظیم میزان قند خون کمک میکند و میل به خوردن انواع شیرینیها را کاهش میدهد.
کاهش ظاهر سلولیت و ترکهای پوستی ناشی از بارداری و اضافه وزن
اگر سلولیت دارید و دوست دارید آنها را از بین ببرید، تنها نیستید! بسیاری از زنان در هر سنی در پاها، باسن یا شکم خود دارای سلولیت و ترکهای پوستی هستند. سلولیت زمانی اتفاق میافتد که سلولهای چربی در لایه بیرونی پوست، ظاهری فرورفته و برآمده ایجاد میکنند.
زمانی که کلاژن در بدن تجزیه می شود، سلولیت در لایههای پوستی ایجاد میشود. اغلب مردم برای رفع ترکهای پوستی و از بین بردن سلولیت، از انواع پودر های کلاژن از جمله کلاژن ماهی یا گاوی استفاده میکنند.
خواص شگفتآور روغن بادام شیرین در کمک به درمان ترکهای ناشی از بارداری و سلولیت را ببینید.
مبارزه با التهاب و سمزدایی از کبد
پودر کلاژنساز سرشار از گلایسین بوده و بدن ما برای سم زدایی به این ماده مهم نیاز دارد. بدون گلایسین، بدن گلوتاتیون (آنتیاکسیدان قوی برای محافظت از اجزای مهم سلولی) کافی برای سمزدایی از کبد را تولید نخواهد کرد.
- گلایسین همچنین به مبارزه با التهاب ( که عامل اصلی اغلب بیماریها میباشد)، بهبود سریع زخمها، بریدگیها و سوختگیها نیز کمک مینماید. بنابراین حفظ میزان کافی آن در بدن بسیار مهم و حیاتی میباشد.
خواص پودر کلاژن برای پوست
مطالعه مختلف نشان دادهاند که پودر کلاژن پپتید (کلاژن هیدرولیز شده برای جذب بهتر برای بدن) یا مکملهای حاوی کلاژن میتوانند با کاهش چین و چروک و خشکی پوست، به کند کردن روند پیری و جوانسازی پوست شما کمک نمایند.
با افزایش سن، بدن شما کلاژن کمتری تولید میکند که منجر به خشکی و ایجاد چین و چروک در پوست صورت میشود. مصرف منظم پودر کلاژن سازی پوست، علاوه بر جوانسازی، از افتادگی پوست نیز جلوگیری کرده و به صورت شما ظاهری پر و جوان میدهد!
کمک به آرامش اعصاب و رفع اضطراب
پودر کلاژن خوراکی به دلیل محتوای غنی از گلایسین می تواند در تسکین و آرامش اعصاب و رفع اضطراب کمک نماید. اگر دچار خستگی ذهنی و اضطراب هستید، این پودر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
برای این منظور براحتی می توانید روزانه 1 قاشق غذاخوری از کلاژن ماهی یا کلاژن گاوی را به اسموتیها و یا آبمیوههای خود اضافه کرده و میل نمایید.
فواید پودر کلاژن برای جای جوش
اسیدهای آمینه موجود در این پودر به ترمیم زخمها تسریع داده و میتوانند در کاهش ظاهر لکهای تیره، رفع جای جوش (اسکار) و کمک به درمان سایر مشکلات پوستی موثر باشند. مکملهای کلاژن در شکلگیری بافت سالم و تسریع در روند بهبود و ترمیم جای زخمها کمک میکنند.
مصرف پودر کلاژن برای چاقی صورت
با مصرف روزانه پودر کلاژن صورت خود را سفت و ضمن جلوگیری از افتادگی پوست، پیری آن را نیز به تاخیر بیندازید!
خواص عالی پودر ویتامین c سی برای رفع افتادگی و کمک به سفتی صورت را ببینید.
طریقه مصرف پودر کلاژن ساز
مقدار مصرف پودر کلاژنساز برای بزرگسالان بین 2.5 تا 15 گرم در روز میباشد. بسیاری از افراد روزانه 2-1 قاشق غذاخوری از این پودر استفاده می کنند. در اینجا به سوال شما در خصوص اینکه از پودر کلاژن چطور استفاده کنیم، میپردازیم.
- بهترین زمان مصرف پودر کلاژن برای پوست در اول صبح میباشد. بهتر است این پودر را با معده خالی مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید، زیرا اسید معده میتواند مقداری از کلاژن را بیاثر نماید. در حالت کلی میتوان کلاژن را در هر زمانی از روز با غذا یا بدون غذا مصرف کرد.
بهترین روش مصرف پودر کلاژن بصورت خوراکی است و براحتی میتوانید آن را به اسموتیها، شیکها (نوشیدنی تهیه شده از میوه و بستنی)، غذاها، سوپها یا حتی قهوه یا چای خود اضافه نموده و نوشجان کنید.
نحوه مصرف پودر کلاژن با قهوه
اگر میخواهید اول صبح در دریافت مواد مغذی و پروتئین کافی به بدن خود کمک کنید، می توانید 1 قاشق غذاخوری (حدود 15 گرم) از این پودر را به قهوه خود (به همراه خامه یا شکر) اضافه کنید. این یکی از آسانترین راهها برای دریافت مقداری پروتئین در صبح زود میباشد، که میتواند به افزایش سریع متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما نیز کمک نماید.
در صورت امکان سعی کنید 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) از این پودر را در وعده غذایی در طول روز مصرف کنید.
طرز مصرف پودر خوراکی کلاژن در اسموتیها
افرادی که تمایل چندانی به خوردن پودر کلاژن ندارند میتوانند آن را به اسموتیهای خانگی خود اضافه کرده و میل نمایند. به سادگی 2-1 قاشق غذاخوری (30-15 گرم) از این پودر را بهمراه مواد لازم مورد علاقه خود در مخلوطکن بریزید و بخوبی باهم مخلوط نمایید.
- به عنوان نمونه میتوانید 1 لیوان شیر بادام، نصف لیوان یخ، 1 عدد موز، 1 قاشق غذاخوری عسل، مقداری آووکادو و 1 قاشق غذاخوری این پودر را در حدود 1 دقیقه در مخلوطکن مخلوط نموده و میل نمایید.
طرز استفاده کلاژن در سوپ
پودر کلاژن طریقه مصرف متنوعی دارد. براحتی میتوانید آن را به سوپهای آماده یا خانگی خود اضافه نمایید. به همین منظور از 2-1 قاشق غذاخوری پودر استفاده نمایید. برای افزایش خاصیت ترکیب سوپ، 3-2 لیوان آبگوشت هم به آن بیفزایید.
روش استفاده پودر کلاژن در ساخت ژله خانگی
یکی دیگر از موارد مصرف پودر کلاژن اضافه کردن آن به ژلههای خانگی میباشد. به آسانی میتوانید ژله خانگی خوشمزه خود را فقط با 2 ماده درست کنید.
- ابتدا نصف لیوان آبمیوه را در یک قابلمه با حرارت ملایم بریزید.
- 2 قاشق غذاخوری از پودر را به آن اضافه کنید و بخوبی هم بزنید تا کاملا ترکیب شود.
- سپس 1.5 لیوان دیگر آبمیوه اضافه کنید و حرارت را خاموش کنید.
- مخلوط را در یک کاسه شیشهای بریزید و بگذارید حداقل 3 ساعت در یخچال یا فریزر خنک شود.
- از آب میوههایی مانند پرتقال یا انگور برای طعم دادن به ژله خود میتوانید استفاده کنید.
طریقه مصرف کلاژن در آب
ابتدا 1 قاشق غذاخوری از پودر خوراکی کلاژن را به یک لیوان آب اضافه کنید. سپس ترکیب را داخل یک بطری دردار (یا قمقمه) به مدت 20-15 ثانیه تکان دهید تا بخوبی باهم مخلوط شوند.
- در صورتی که آب مورد استفاده مقداری داغ باشد، پودر بخوبی و به راحتی در آن حل خواهد شد.
طریقه استفاده از پودر کلاژن برای ماسک صورت
برای استفاده از خاصیت شگفتانگیز کلاژن برای پوست صورت، توصیه میکنیم هفته ای دو بار از ماسک صورت پودر کلاژن استفاده کنید. در اینجا نحوه ساخت این ماسک صورت آورده شده است:
مواد لازم
- 1 پیمانه پودر
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- 5 قطره روغن اسطوخودوس
نحوه ساخت و استفاده از ماسک پودر کلاژن برای صورت
- ابتدا به سادگی تمام مواد لازم را در یک کاسه کوچک ریخته و بخوبی هم بزنید تا باهم مخلوط شوند.
- ترکیب خود را به صورت خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
- سپس آن را با آب خنک بشویید و صورت خود را خشک کنید.
فواید خارقالعاده روغن هسته انار در تولید کلاژن پوست و رفع چین و چروک صورت را ببینید.
طرز مصرف پودر کلاژن با چای
پودر کلاژن ساز در مایعات داغ از جمله چای بخوبی حل میشود. یک روش آسان استفاده، اضافه کردن این پودر به چای (چای سیاه، چای سبز، چای سفید، چای گیاهی) میباشد که میتواند بعنوان یک راه مطمئن و آسان برای استفاده از خواص ارزشمند آن برای بسیاری از افرادی که میخواهند آن را در صبح، بعد از ظهر یا شبانه مصرف نمایند، باشد.
طرز استفاده پودر کلاژن در غذاها، شیرینیها و نانها
اضافه کردن این پودر به محصولات پخته شده (غذاها، شیرینیها و نانها) یک راه عالی برای استفاده از خواص این ماده ارزشمند میباشد. براحتی میتوانید 1 قاشق غذاخوری از این پودر را به مخلوط پایه همه محصولات (قبل از پخت) اضافه نمایید.
این یکی از بهترین راهها برای استفاده از کلاژن برای کودکان میباشد. مصرف کلاژن برای بچهها و نوجوانان بیخطر میباشد.
عوارض مصرف پودر کلاژن خوراکی
عوارض پودر کلاژن خوراکی بسیار نادر بوده و هیچگونه عارضه خاصی مشاهده نشده است. همچنین مصرف پودر کلاژن در بارداری هیچ عوارض جانبی شناخته شدهای ندارد و به طور کلی بیخطر در نظر گرفته میشود.
- از آنجایی که کلاژن اساساً پروتئین است، در مصرف آن زیاده روی نکنید و طبق مقادیر پیشنهاد شده استفاده نمایید. زیرا مصرف پروتئین بیش از حد میتواند بر سلامت کلیههای شما تأثیر بگذارد.
مصرف پودر کلاژن در شیردهی و بارداری هیچ عوارض جانبی ندارد. برای اطمینان بیشتر سعی کنید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
بهترین زمان مصرف پودر کلاژن
بهترین زمان برای مصرف پودر کلاژن به عوامل و سلیقه افراد بستگی دارد. در واقع میتوانید صبح یا ظهر و یا شب از ترکیب پودر با شیر، چای، قهوه و سایر نوشیدنیها استفاده کنید و یا در زمان پخت به غذای مورد علاقه خود اضافه کرده و در وعدههای صبحانه، ناهار، شام و یا در میان وعده میل نمایید.
در حالی که برخی افراد ادعا می کنند صبح یا عصر بهترین زمان خوردن کلاژن است، اما شما میتوانید از فواید این پودر در هر زمانی از روز بهره مند شوید. اساسا بهترین زمان خوردن پودر کلاژن، هر زمانی است که برای شما راحتتر باشد.
نظرات مصرف کنندگان پودر کلاژن
بررسی نظرات مصرف کنندگان پودر کلاژن (نظرسنجیها در سایتهای ایرانی و خارجی) نشان میدهد اکثر افرادی که از این پودر استفاده کردهاند، از نتایج و اثرات آن ابراز رضایت دارند.
- در این نظرسنجیها مصرف کنندگان هر یک برای منظور خاصی از جمله: افزایش تراکم استخوان، عضلهسازی در ورزشکاران، رشد سریع ناخنها، رفع چروک و کمک به چاقی صورت، درمان درد مفاصل و کاهش ترکهای پوستی از این پودر استفاده کرده بودند.
- مصرف کنندگان با توجه به ذائقه و ترجیحات خود از پودر کلاژن گاوی، کلاژن دریایی و یا حتی کلاژن گیاهی استفاده کرده بودند.
فواید بینظیر روغن رزماری در درمان لک صورت، سیاهی دور چشم و تقویت موها را ببینید.
پودر کلاژن و هیالورونیک اسید
به دلایل زیر افزودن این پودر و هیالورونیک اسید به رژیم غذایی، بیشتر از هر ماده غذایی دیگری بر جوانسازی و شادابی پوست شما تأثیر میگذارد.
1. به دلیل توانایی هیالورونیک اسید در جذب و نگه داشتن آب، رطوبت را به کلاژن متصل کرده و به حفظ حالت الاستیک پوست کمک میکند.
2. هیالورونیک اسید به تنهایی چین و چروک صورت را کاهش میدهد. با توجه به توانایی کلاژن در کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک، استفاده همزمان از این 2 ماده معجزه میکند!
3. بر اساس مطالعات انجام یافته توسط دانشمندان یکی دیگر از مزایای جفت شدن اسید هیالورونیک و کلاژن این است که اثرات مثبت فراوانی در افزایش سلامت مفاصل و کاهش علائم زانو درد و آرتروز ایجاد میکنند.
پوست، مفاصل و استخوانهای ما برای سالم ماندن به کلاژن و اسید هیالورونیک نیاز دارند. با افزایش سن، بدن ما در تولید میزان کافی از آنها دچار مشکل میشود که منجر به ایجاد چین و چروک، خشکی پوست و درد مفاصل میشود.
قیمت پودر کلاژن برای چاقی صورت با قیمت کلاژن های دیگر متفاوت است؟
قیمت کلاژن برای چاقی صورت که اغلب از کلاژن نوع اول (رایجترین کلاژن در بدن) بوده و در بهبود ساختار پوست، مفاصل، استخوانها، رباطها و سایر بافتهای همبند نیز موثر میباشد، تفاوت چندانی با قیمت سایر انواع کلاژنها ندارد.
میتوانید از کلاژن دریایی و یا گاوی برای کمک به سفتی و چاقی صورت، افزایش خاصیت ارتجاعی، رفع چین و چروک و جوانسازی صورت خود استفاده نمایید.
ایا پودر کلاژن باعث چاقی صورت میشود ؟
اگر از شلی پوست، گونههای فرورفته و لاغری صورت خود ناراحت هستید، مصرف کلاژن میتواند گزینه بهتری باشد. استفاده از کلاژن علاوه بر اینکه شلی و افتادگی پوست شما را بهبود میبخشد، به سفتی و چاقی صورت شما نیز کمک میکند.
- افزایش سن و کاهش تولید کلاژن منجر به تغییر ساختار و افتادگی پوست صورت شده و چهره شما را لاغر نشان میدهد. بنابراین با مصرف منظم کلاژن به بازسازی پوست خود کمک خواهید کرد و در نتیجه صورت شما سفت و چاق خواهد شد.
فواید معجزهگر روغن خراطین در کمک به چاقی صورت، حجمدهی به سینهها و آلت تناسلی را ببینید.
بهترین پودر کلاژن خوراکی | کلاژن ماهی بهتر است یا کلاژن گاوی
بهترین پودر کلاژن خوراکی با توجه به نیاز و هدف استفاده ما تعیین میگردد. بطوری که کلاژن گاوی، کلاژن نوع دوم بیشتری نسبت به کلاژن دریایی دارد. به همین دلیل است که کلاژن گاوی برای کمک به عضلهسازی ورزشکاران و همچنین برای کمک به درمان آرتریت و ترمیم عضلات و مفاصل کاربرد فراوانی دارد.
- کلاژن ماهی علاوه بر کمک به تسریع در بهبود زخمها، دارای خواص ضد پیری است. مطالعات بر روی انسانها نشان داده است که کلاژن دریایی میتواند در کاهش چین و چروک پوست صورت، داشتن موهای سالم و ناخنهای محکمتر کمک کرده و ساختار و ظاهر کلی پوست را بهبود بخشد.
با توجه به موارد ذکر شده، کلاژن ماهی برای بهبود پوست و مو و کمک به خواب راحت و کلاژن گاوی برای کمک به عضله سازی و ترمیم عضلات آسیب دیده ورزشکاران، بهبود سلامت قلب و همچنین برای افرادی که مشکلات مفاصل و پوکی استخوان دارند، انتخاب مناسبی میباشد.
قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن ؟
سوالی که برای بسیاری از افراد مطرح میباشد اینکه " از پودر یا قرص کلاژن استفاده کنیم؟"
پودرکلاژن موثرترین شکل مکملهای کلاژن میباشد، زیرا میتواند کلاژن بیشتری را در هر وعده نسبت به قرص یا کپسول کلاژن تامین نماید. علاوه بر این، پودرهای کلاژن ساز در نوع و نحوه مصرف تنوع فراوانی دارند و میتوانند حاوی مواد مفید و موثر دیگری نیز برای سلامتی شما باشند.
در نهایت مصرف کلاژن خوراکی بصورت پودر و یا مصرف قرص کلاژن به ترجیحات شخصی افراد بستگی داشته و میتواند مورد استفاده قرار گیرد.
سوالات متداول
- کمک به عضله سازی در ورزشکاران
- تاثیر پودر کلاژن بر پوست و کاهش علائم پیری از جمله رفع چین و چروک، رفع افتادگی پوست، افزایش سفتی صورت و …
- کمک به داشتن مفاصل و استخوانهای قوی و کاهش درد آنها
- بهبود و تقویت رشد موها
- بهبودی سریع زخمها
- افزایش سلامت قلب و رودهها
- کمک به کاهش وزن
- یکی از مهمترین خواص کلاژن غضروف سازی است.
- کمک به رشد سریع ناخنها و کاهش شکستگی آنها
- کاهش ظاهر سلولیت و رفع ترکهای ناشی از بارداری و تغییرات وزن
- کمک به رفع جای جوش
پودر کلاژن را چه موقع بخوریم ؟
- میتوانید قبل از صبحانه با شکم خالی میل نمایید و یا هنگام صرف صبحانه به نوشیدنی خود اضافه کنید.
- علاوه بر آن میتوانید آن را در میان وعده به سالاد و یا اسموتی خود اضافه کرده و نوش جان کنید.
- در هنگام شب نیز میتوانید قبل از خواب با یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید و یا به همراه شام و یا نوشیدنی مصرف نمایید تا به خواب آرام و راحت در شما نیز کمک نماید.
استفاده از این پودر برای مصرف روزانه بی خطر در نظر گرفته می شود. از آنجایی که مکملهای غذایی به عنوان دارو طبقهبندی نمیشوند، هیچ محدودیت رسمی برای دوز روزانه کلاژن وجود ندارد. بهتر است روزانه از مقادیری در حدود 2-1 قاشق غذاخوری استفاده نمایید.
کلاژن ها اغلب بصورت هیدرولیز شده هستند، به این معنی که کلاژن آنها به اجزایی تجزیه میشود که به راحتی قابل هضم برای بدن میباشند.
کلاژن پودری نوعی مکمل پروتئینی است که از قطعات بسیار کوچک پروتئین موجود در کلاژن حیوانی (گاو یا حیوانات دریایی از جمله ماهی) ساخته شده است. اخیرا” استفاده از آن در بدنسازی برای کمک به افزایش حجم عضلات، سلامت استخوانها و مفاصل افزایش یافته است.
- افرادی که به ماهی، صدفها و غذاهای دریایی حساسیت دارند، میتوانند از پودر کلاژن حلال حیوانی و یا کلاژن گیاهی استفاده نمایند.
مصرف پودر کلاژن بهترین راه کمک به افزایش حالت ارتجاعی و جلوگیری از چین و چروک پوست میباشد. همچنین استفاده از این پودر، صورت و پوست شما را پرتر و صافتر نشان میدهد.
متخصصان پوست میگویند: « با مصرف پودر کلاژن چاقی صورت و ظاهری پر و جوان را مشاهده خواهید کرد و از افتادگی پوست صورت شما نیز جلوگیری میکند.»
- بنابراین برای استفاده از خاصیت پودر کلاژن برای پر شدن صورت ، میتوانید روزانه از این پودر استفاده نمایید.
همانند بسیاری از افراد میتوانید روزانه 1-2 قاشق غذاخوری از این پودر را در اسموتیها، شیکها، غذاهای مورد علاقه خود، در پخت شیرینی و کیکها، محصولات پخته شده، سوپها و یا حتی قهوه یا چای خود مخلوط کرده و نوش جان کنید.
برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف روزانه از این پودر میتواند به متراکمتر شدن استخوانها و تولید استخوان جدید کمک کند. همچنین با افزایش خاصیت ارتجاعی و آبرسانی به پوست، روند پیری را به تاخیر میاندازد.
کلاژن دریایی (ماهی) در کمک به سلامت پوست و مو و به تاخیر انداختن روند پیری از جمله چین و چروک، مشکلات مفصلی و … موثر میباشد. علاوه بر مزایای ضد پیری، کلاژن ماهی همچنین جایگزین مناسبی برای افرادی است که در استفاده از سایر اشکال کلاژن مشکل دارند.
مطالعات نشان دادهاند که استفاده از این پودر برای تقویت فولیکولها و جلوگیری از ریزش موها، کمک به سفتی و رفع افتادگی پوست، افزایش آبرسانی و کاهش ظاهر چین و چروک مفید و موثر میباشد.
تحقیقات نشان داده است که بزرگسالان میتوانند بین 2.5 تا 15 گرم (هر قاشق غذاخوری معادل 15 گرم است) از کلاژن پودری در روز مصرف کنند.
- بسیاری از افراد روزانه 1-2 قاشق غذاخوری کلاژن غضروف ساز را با مخلوط کردن در اسموتیها، شیکها، محصولات پخته شده، سوپها و یا حتی قهوه یا چای خود مصرف میکنند.
- ایجاد چروک و افتادگی پوست
- پیدا شدن خطوط ظریف در صورت
- زیر چشم فرو رفته
- گونههای افتاده و گود شده
- لاغر شدن صورت
- کند شدن روند بازسازی پوست
همانند اکثر داروها و محصولات زیبایی، نتایج مورد نظر را سریعا” مشاهده نخواهید کرد، و در فاصله زمانی بین 4 تا 8 هفته اثرات استفاده از کلاژن خوب مشخص خواهد شد!
افرادی که بطور منظم از پودرکلاژن استفاده میکنند، بهبودی در علائم پیری پوست، رفع چین و چروک و افتادگی پوست، رفع درد مفاصل و زانو و آرتریت، کاهش علائم آرتروز و افزایش تودههای عضلانی بدن را بدنبال خواهد داشت.
قیمت پودر کلاژن خوراکی برای چاقی صورت بسته به نام تجاری و حجم و کیفیت آن میتواند از نظر قیمتی متفاوت باشد. برای خرید پودر کلاژن خارجی میتوانید باکیفیتترین و بهترین کلاژن خوراکی برای پوست را در بسته 50 گرمی از فروشگاه رومارن اقدام نمایید.
بهترین پودر کلاژن خوراکی برای پوست، پودری است که از قطعات بسیار کوچک پروتئین موجود در کلاژن حیوانی خصوصا ماهی و گاو ساخته شده است.
قیمت کلاژن خوراکی با توجه به اینکه این پودر با مارک های متنوع و توسط شرکتهای مختلفی تهیه و عرضه میگردد، متفاوت است. بهترین پودر کلاژن خارجی و یا ایرانی را میتوانید پس از بررسی قیمت، کیفیت محصول و همچنین با توجه به نظرات مصرف کنندگان، نسبت به خرید کلاژن از فروشگاههای معتبر اقدام نمایید.
پودر کلاژن از چه سنی استفاده میشود ؟ با توجه به اینکه با افزایش سن و بعد از 20 سالگی، روند ساخت کلاژن، سالانه بطور متوسط 1 درصد کاهش مییابد، برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، افتادگی و همچنین برای جوانسازی پوست بایستی از این کلاژن پودری استفاده شود.
بهترین پودر کلاژن برای چاقی صورت شامل انواع کلاژن خوراکی از جمله پودر کلاژن گیاهی، دریایی و گاوی میباشد و با توجه به ذائقه افراد و عدم حساسیت به هر کدام از آنها، مورد استفاده قرار میگیرد.
با توجه به اینکه بدن شما برای ساخت کلاژن به ویتامین سی نیاز دارد، بنابراین مصرف کلاژن با ویتامین سی میتواند در رسیدن به اهداف مورد نظر از جمله کاهش علائم پیری پوست و اختلال در تولید کلاژن موثر باشد.
خوردن پودر کلاژن طبیعی علاوه بر اینکه منجر به افزایش وزن شما نمیشود، بلکه میتواند به شما در برنامه کاهش وزن در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش کمک نماید.
- این پودر به عنوان یک پروتئین طبیعی با کمک به افزایش سیری، کاهش ذخیره چربی در بدن و کمک به سلامت مفاصل در کاهش وزن شما موثر میباشد.
شما میتوانید با توجه به کیفیت و قیمت پودر کلاژن در داروخانه و یا فروشگاههای اینترنتی معتبر خرید نمایید. فروش پودر کلاژن در اغلب فروشگاهها وجود دارد، بنابراین سعی کنید نوع باکیفیتترین و بهترین کلاژن برای پوست خود را تهیه نمایید.
هیچ شواهد علمی مبنی بر اینکه کلاژن باعث ایجاد جوش میشود، وجود ندارد. اما در صورت مصرف کلاژن بیکیفیت ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی و ایجاد آکنه در برخی افراد شود.
- استفاده از باکیفیتترین و بهترین پودر کلاژن صورت به طور کلی برای سلامت آن مفید است و خاصیت ارتجاعی پوست و هیدراتاسیون را افزایش داده و اسکار آکنه (جای جوش) را کاهش میدهد.
ژلاتین و کلاژن برای قرن ها به عنوان یک منبع غذایی در طب سنتی برای سلامت استخوان و مفاصل، بهبود زخم و انواع بیماریهای پزشکی دیگر مورد استفاده قرار گرفته است. پودر کلاژن در طب سنتی عمدتا” از محصولات حیوانی از جمله فلس ماهی، پوست مرغ، آب استخوان و سفیده تخممرغ تهیه میشده است.
آیا علاقه مند به تهیه کلاژن در خانه هستید؟ به راحتی میتوانید با استخوانهای باقیمانده بوقلمون یا مرغ که بیشتر مردم آنها را دور میریزند، یک مکمل طبیعی کلاژن درست کنید. پس کافی است مراحل ساده زیر را انجام دهید.
- ابتدا استخوانهای مرغ یا بوقلمون از گوشت جدا کنید.
- سعی کنید تمام استخوانها، رباطها و تکههای غیر گوشتی باقیمانده از وعده غذایی خود را در یک قابلمه بزرگ بریزید.
- بر روی آنها به اندازهای آب اضافه کنید که تمام تکهها را بپوشاند.
- میتوانید 1 یا 2 قاشق چایخوری نمک (در صورت تمایل پیاز و سبزیجات مورد علاقه خود) به آن اضافه کنید
- آن را روی اجاق گاز گذاشته تا بجوشد. سپس حرارت را کم کنید و به مدت 3 تا 5 ساعت بجوشانید. با زمان جوش طولانیتر، کلاژن بیشتری خارج خواهد شد.
- محتویات قابلمه را از صافی رد کنید تا مایع از آن خارج شود.
بعد از سرد شدن، مایع شبیه به ژلاتین میشود. این ژلاتین کلاژن دارد. زمانی که مایع کلاژن را دوباره گرم میکنید، به بافت مایع صاف باز می گردد.
در زمان استفاده کافی است مایع کلاژن را روی اجاق گاز دوباره گرم کنید، یا به دستورالعملهای غذایی یا سوپ خود اضافه نمایید.
پودرهای کلاژن موثرترین نوع هستند زیرا میتوانند مقدار کلاژن مورد نیاز بیشتری را در هر وعده نسبت به کپسولها یا قرصها به بدن ما برسانند.
- همچنین تنوع مصرفی پودر نسبت به قرصها زیاد میباشد بطوری که میتوانید پودر را در شیر، چای، قهوه، انواع نوشیدنیها، سوپ، ساخت کیک و شیرینیها و … اضافه کرده و میل نمایید.
در موارد بسیار نادر، با مصرف کلاژن در برخی افراد بدلیل تجزیه اسیدهای آمینه موجود در کلاژن توسط اسید معده، احتمال ایجاد نفخ، تهوع یا سیری وجود دارد. این مشکل بدلیل اینکه بدن شما به آمینو اسیدهای موجود در آن عادت ندارد، رخ میدهد.
کلاژن بعنوان یک منبع پروتئین عالی و با حداقل کالری میباشد. مصرف این پروتئین بدون تأثیر بر قند خون، میزان پروتئین مورد نیاز را به بدن ما اضافه میکند و برای بیماران دیابتی کاملا بیخطر است. بنابراین، استفاده از کلاژن به عنوان یک منبع خوب و مطمئن پروتئین برای افراد مبتلا به دیابت عمل مینماید.
سوالی که برای برخی از مصرفکنندگان مطرح است اینکه پودر کلاژن رو با چی بخوریم. بهترین روش مصرف پودر کلاژن هم زدن آن در آب، چای و یا در قهوه است، ولی میتوانید آن را به همراه انواع غذاها، سالادها، سوپها، آبمیوهها، کیک و شیرینیها، با شیر، همراه با ماست، با تخممرغ و … مصرف نمایید.
سوالی که برای خیلی از افراد مطرح است اینکه “پودر کلاژن چند دوره باید مصرف شود“
- هیچ دستورالعمل رسمی در مورد اینکه پودر کلاژن تا چه مدت باید مصرف شود، وجود ندارد. ولی در حالت کلی، برای بهبود سلامت پوست و مو میتوان 10- 2.5 گرم از پودر را به مدت 12-10 هفته به صورت خوراکی در روز مصرف کرد. برای مفاصل و آرتریت هم میتوانید 10 گرم از آن را در 1 تا 2 دوز روزانه به مدت حدود 5 ماه مصرف نمایید.
Saghar –
با سلام
مصرف پودر کلاژن از چه سنی میتونه شروع بشه؟
Romaran –
درود بر شما
با توجه به اینکه از سن 20 سالگی ساخت کلاژن در بدن کاهش مییابد، میتوانید از پودر کلاژن بصورت خوراکی استفاده نمایید.
فتانه –
من می خواستم پودر کلاژن بخرم. ولی نمی دونم پودر کلاژن گاوی بهتره یا پودر کلاژن دریایی؟
لطفا راهنماییم کنید.
Romaran –
درود بر شما
هر دو پودر کلاژن دریایی و گاوی خاصیت کلاژن سازی دارند. برخی افراد به غذاهای دریایی (منجمله پودر کلاژن دریایی) حساسیت دارند، به همین خاطر ترجیح میدهند از پودر کلاژن گاوی استفاده نمایند.
رضا مولایی –
سلام. آیا نوع و قیمت پودر کلاژن برای چاقی صورت با پودر کلاژن معمولی فرق دارد؟
Romaran –
درود بر شما
شما میتونید از پودر کلاژن گاوی و یا پودر کلاژن دریایی برای کمک به چاقی، سفتی و رفع افتادگی صورت خود استفاده نمایید. نوع و قیمت پودر کلاژن برای چاقی صورت با پودر کلاژن معمولی فرقی ندارد.
احسان 72 –
سلام . من بدنسازی کار میکنم . آیا مصرف پودر کلاژن به تقویت و ساخت عضلات کمکی میکنه؟
Romaran –
درود بر شما
بله احسان عزیز ورزشکاران (بخصوص بدنسازان) برای کمک به تامین مقدار کافی پروتئین برای ساخت و تقویت عضلات خود، میتوانند پودر کلاژن را به رژیم غذایی اضافه نمایند.
مژگان mj –
سلام . من ازتون پودر کلاژن گرفتم و استفاده کردم و خیلی راضیم . احساس میکنم پوست صورتم سفت تر شده . ممنون از سایت خوبتون
Romaran –
درود بر شما
مژگان عزیز بابت خرید پودر کلاژن رومارن از شما سپاسگزاریم.
خوشحالیم که از رومارن راضی بودین
النازم –
سلام . من ناخنام ترک برمیداره و گاها میشکنه . آیا مصرف پودر کلاژن کمک به رفعش میکنه
Romaran –
درود بر شما
بله. مصرف پودر کلاژن برای افرادی که ناخن ضعیف و شکنندهای دارند، بسیار کمککننده میباشد. نتایج مطالعات بر روی گروهی از زنان نشان داد که تنها پس از 4 هفته مصرف روزانه پودر کلاژن ساز، به افزایش سرعت رشد ناخنها و کاهش شکستگی آنها منجر شد.
نازنین –
سلام . من از شما پودر کلاژن خرید کردم کیفیتش فوق العاده بود خواستم همینجا تشکر کنم ازتون
Romaran –
درود بر شما
نازنین عزیز ممنونیم از بابت خرید پودرکلاژن. خوشحالیم که از رومارن راضی بودین💗
آیلین –
من دو بار از سایتای دیگه پودر کلاژن خریده بودم ولی پودر کلاژنی که از شما خریدم کیفیتش فوق العاده بود ممنونم از فروشگاه خوبتون
Romaran –
درود بر شما آیلین عزیز
ممنونیم از بابت خرید پودر کلاژن. خوشحالیم که از رومارن راضی بودین💗
طاهره –
سلام . من بعد از زایمانم مقداری ترک پوستی رو شکمم ایجاد شده میخواستم بدونم مصرف پودر کلاژن برام خوبه یا نه ؟
Romaran –
درود بر شما
برای کمک به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و رفع ترکهای پوستی ناشی از بارداری و اضافه وزن، میتوانید از انواع پودر های کلاژن از جمله پودر کلاژن ماهی یا گاوی استفاده نمایید.
اصغر –
سلام من پدرم آرتروز و کمردرد داره آیا مصرف پودر کلاژن میتونه براش مفید باشه
Romaran –
درود بر شما
بله دوست عزیز. یکی از خواص مهم پودر کلاژن کمک به بازسازی و تقویت استخوان ها میباشد، بنابراین اگر میخواهید به بیماری آرتروز، درد مفاصل و کمردرد پایان دهید، میتوانید از این پودر استفاده کنید. به طور کلی، پودر کلاژن برای کمک به رفع زانو درد، کاهش التهاب مفاصل و تقویت سلامت استخوانها میتواند موثر باشد.
فرهاد –
دیگه به غیر از این سایت، از جای دیگه خرید نمی کنم. هم محصولات تون خوبه و هم جوابهاتون عالی!!!
Romaran –
درود بر شما فرهاد عزیز
ممنونیم از بابت خرید چندین باره پودر کلاژن از فروشگاه رومارن. خوشحالیم که از رومارن راضی بودین💗
المیرا –
سلام چند وقتیه پوست صورتم دچار افتادگی شده . آیا مصرف پودر کلاژن میتونه پوست صورتم و سفت کنه ؟
Romaran –
درود بر شما المیرا عزیز
بله . یکی از مهمترین خواص پودر کلاژن برای پوست صورت (بخصوص پودر کلاژن ماهی) کمک به سفتی و جلوگیری از افتادگی پوست هست. میتونید با مصرف روزانه پودر کلاژن صورت خود را سفت و از افتادگی پوست خود جلوگیری کنید.
ناشناس –
سلام پودر کلازن رو براسفتی پوست بممعرفی کردن کلیه هام سنگ سازن آیا میتونم این پودر رو استفاده کنم
Romaran –
درود بر شما
مصرف پودر کلاژن برای سفتی پوست، تقویت مو، ناخنها و مفاصل شما معجزه میکند. اگر در حال حاضر در معرض خطر بالای ابتلا به سنگ کلیه هستید، مصرف کلاژن توصیه نمیشود. در غیر این صورت، دوزهای توصیه شده مکملهای کلاژن باعث ایجاد سنگ کلیه نمیشوند. همچنین در طول روز حداقل 8 لیوان آب باید مصرف نمایید. قبل از استفاده حتما با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.
برای سفتی پوست پودر کلاژن ماهی توصیه میشود.
امید –
سلام من روزانه به خاطر فشار کاری دچار استرس و اضطراب میشم آیا مصرف پودر کلاژن برای کم کردن استرسم کمکی میکنه یا نه ؟ ممنون از سایت خوبتون
Romaran –
درود بر شما
استفاده از پودر کلاژن بصورت خوراکی به دلیل وجود گلایسین می تواند در کاهش استرس و اضطراب موثر باشه. بنابراین میتونید این پودر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نمایید.
bita –
من صورتم لاغره و میخوام یه کم تپل تر بشه . آیا پودر کلاژن برای پر شدن صورت موثره یا نه ؟ ممنونم
Romaran –
درود بر شما
بله . پودر کلاژن با کمک به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، شلی و افتادگی پوست شما را بهبود بخشیده و به سفتی و پر شدن صورت کمک میکنه.
احمد رضا –
سلام من بدنسازی کار میکنم آیا پودر کلاژن برای ساخت و حجم دهی عضلات کمکی میکنه؟ ممنون
Romaran –
درود بر شما
کلاژن نوعی پروتئین است که میتواند در بدنسازی بعنوان یک راه ساده و عالی برای تامین قسمتی از پروتئین مورد نیاز ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف آن به ساخت و بازیابی عضلات خود نیز کمک خواهید کرد.
شهلا –
سلام من قبلا جوش زیاد داشتم و الان اکثرا جاشون مونده . مصرف پودر کلاژن و برای رفع جای جوش صلاح میدونید ؟
Romaran –
درود بر شما
اسیدهای آمینه موجود در کلاژن میتوانند در کمک به ترمیم زخمها و شکلگیری بافت سالم و همچنین تسریع در روند بهبودی جای جوش موثر باشند.
حدیث –
سلام وقت بخیر، من یک ماه از پودر کلاژینو صورتی مصرف کردم صورتم عالی. شده، ولی روی بدنم چندتا لکه خشک زده مثل اگزما میاد و میره، یعنی حساسیت دارم به کلاژن
Romaran –
درود بر شما
مکمل های کلاژن به طور کلی ایمن و اغلب بدون حساسیت هستند. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را با مصرف پودر کلاژن تجربه کنند، از علائم گوارشی گرفته تا بثورات پوستی (قرمزی، جوشهای ریز و…).
سعی کنید در حد اعتدال و مقادیر توصیه شده مصرف نمایید.