روغن آووکادو با خواص حیرت آور از درمان شکنندگی ناخن ها تا کاهش علائم پیری پوست!
روغن آووکادو با خواص حیرت آور خود در درمان شکنندگی ناخن ها، کاهش علائم پیری پوست، سلامت قلب و کاهش فشار خون، کمک به درمان بیماری های التهاب مفاصل و آرتریت، درمان بیماری پسوریازیس و بهبود مشکلات پوستی، ارتقاء سلامت قلب و کاهش کلسترول خون، کمک به درمان سریع زخم ها، کمک به درمان آفتاب سوختگی، کمک به سلامت پوست سر و درمان شوره سر، کمک به افزایش جذب مواد مغذی و کاروتنوئیدها، پیشگیری و درمان آکنه، کمک به افزایش سیری و کاهش وزن، کمک به تغذیه و رشد موها، رفع چین و چروک صورت، کمک به سم زدایی و کاهش روند پیری سلول ها مورد استفاده گسترده قرار می گیرد.
در حالی که روغن آووکادو بیشتر به دلیل استفاده از آن در پخت و پز شناخته شده است، می تواند در مراقبت از پوست و مو نیز کمک نماید. به همین جهت در ترکیب اغلب محصولات آرایشی و بهداشتی از جمله کرم ها، مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها کاربرد دارد.
روغن آووکادو با محتوای غنی از چربیهای ضروری سالم و مواد مغذی و ویتامین E، در درمان و پیشگیری از بیماری های دیابت، کلسترول بالا، میزان تری گلیسیرید بالا، مشکلات پوستی از جمله پسوریازیس و آرتریت (التهاب مفاصل) به خوبی کار می کند. اینها تنها قسمتی از دلایل متقاعد کننده برای داشتن این روغن ارزشمند در خانه می باشند.
در این نوشتار به بررسی خواص و فواید روغن آووکادو برای سلامتی و زیبایی می پردازیم و بهترین روش های استفاده از آن را شرح می دهیم.
روغن آووکادو چیست؟
روغن آووکادو از قسمت گوشتی میوه درخت آووکادو استخراج می گردد، و یکی از معدود روغن های خوراکی می باشد که از دانه های میوه تولید نمی شود. این روغن سرشار از چربی های سالم و مهم از جمله اسید اولئیک و اسیدهای چرب ضروری می باشد.
این روغن در مقایسه با برخی روغن های (فرآوری شده) مورد استفاده در صنایع غذایی و پخت و پز حاوی میزان بالایی از چربیهای تک غیراشباع است که آن را به عنوان جایگزینی مطمئن و مفید برای قلب و عروق تبدیل میکند.
نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد، آنتی اکسیدان های موجود در روغن آووکادو به عنوان یک عامل قدرتمند در کمک به پیشگیری و درمان انواع سرطان ها، بیماری های میکروبی، بیماری های التهابی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی عمل می کند.
16 خاصیت شگفت انگیز روغن آووکادو برای زیبایی و سلامتی
روغن آووکادو با محتوای غنی از چربی های غیر اشباع، خواص فراوانی برای سلامتی و جلوگیری از انواع بیماری ها از جمله بیماری های گوارشی، مشکلات عصبی و کاهش التهابات دارد. در اینجا 8 خاصیت شگفت انگیز این روغن ارزشمند برای سلامتی و زیبایی را برای شما آورده ایم.
1. کمک به سلامت قلب و کاهش فشار خون با روغن آووکادو
روغن آووکادو با محتوای غنی از چربی های مفید غیر اشباع می تواند تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و کاهش فشار خون داشته باشد. بنابراین اگر به دنبال یک راه طبیعی برای کمک به کاهش فشار خون و حفظ فشار خون سالم هستید، این روغن می تواند یک انتخاب هوشمندانه ای باشد.
- نتایج مطالعه ای در انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که جایگزینی جزئی کربوهیدرات ها با پروتئین ها یا روغن های حاوی چربی های تک اشباع همانند روغن آووکادو در یک رژیم غذایی سالم، می تواند در کاهش فشار خون، بهبود سوخت و سازها و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر باشد.
2. کمک به درمان بیماری های التهاب مفاصل و آرتریت
روغن آووکادو با ترکیبات خاص خود در درمان بیماری های مرتبط با مفاصل از جمله آرتریت و استئوآرتریت که باعث تورم و درد در مفاصل می شود، کمک می کند. استئوآرتریت (آرتروز زانو) نوعی بیماری مفصلی است که منجر به تخریب غضروف بین مفاصل و سائیدگی مفصل ها می شود و سبب بروز التهاب و درد و مجدودیت های حرکتی می شود.
- در فرانسه از ترکیب روغن آووکادو و روغن سویا، دارویی برای درمان آرتروز زانو ساخته می شود. همچنین در دانمارک، از این روغن به دلیل خواص ضد التهابی و قابلیت آن در تحریک رشد و ترمیم غضروف ها به عنوان یک مکمل غذایی برای بیماران مبتلا تجویز می شود.
- بنابراین با توجه به مزایای اشاره شده می توانید از این روغن به عنوان یک مکمل پرخاصیت در رژیم غذایی برای درمان آرتریت استفاده نمایید.
3. درمان بیماری پسوریازیس و بهبود مشکلات پوستی با روغن آووکادو
روغن آووکادو می تواند در درمان بیماری پسوریازیس و بهبود مشکلات پوستی به کمک نماید. احتمال ابتلا به بیماری پسوریازیس در هر سنی وجود دارد. پسوریازیس یک مشکل رایج پوستی و بیماری خود ایمنی است که باعث رشد سریع سلول ها در پوست و تجمع سلول های پوستی خشک و مرده می شود. از علائم این بیماری قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست بدن می باشد.
- نتایج یک مطالعه نشان داد کرم حاوی ویتامین B12 و روغن آووکادو می تواند به عنوان یک درمان موثر در درمان موضعی پسوریازیس کمک نماید. بیماران مبتلا به این بیماری از ترکیب فوق به مدت 12 هفته استفاده کردند و بهبود قابل توجهی در بهبود علائم آن (بدون هیچگونه عوارض جانبی) مشاهده کردند.
- روغن آووکادو در صورت استفاده به صورت موضعی می تواند با اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود بر روی پوست، منجر به بهبودی زخم ها شود. این روغن همچنین با محتوای غنی از چربی های سالم، به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی و عالی عمل می کند. به علاوه حاوی ویتامین هایی از جمله ویتامین E می باشد که به تسکین و بهبود ظاهر پوست کمک می کند.
- می توانید از این روغن به تنهایی و یا به عنوان یک روغن حامل در ترکیب دستورالعمل های خانگی استفاده نمایید. این روغن معمولاً برای پوست های معمولی توصیه می شود. (برای پوست های چرب بهتر است از روغن های ملایم تری از جمله روغن جوجوبا استفاده شود.)
4. ارتقاء سلامت قلب و کاهش کلسترول خون
روغن آووکادو با محتوای غنی از اسید اولئیک غیراشباع می تواند به عنوان یک ماده غذایی سالم در تقویت سلامت قلب و کاهش کلسترول خون کمک نماید. مطالعات نشان می دهند که اسید اولئیک (همانند سایر امگا 9 ها) می تواند با کاهش التهاب و کلسترول بد خون (LDL) و افزایش کلسترول خوب خون (HDL) در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک نماید.
5. کمک به درمان سریع زخم ها و درمان شکنندگی ناخن ها با روغن آووکادو
روغن آووکادو می تواند به درمان سریع زخم ها و درمان شکنندگی ناخن ها کمک نماید. طبق مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، محققان دریافتند که اسیدهای چرب ضروری و اسید اولئیک موجود در این روغن می تواند تولید کلاژن که در فرآیند ایجاد بافت های جدید و بهبود زخم ها موثر است، را تقویت کنند. همچنین اسیدهای چرب ضروری موجود در آن به کاهش التهاب در طول فرآیند بهبود زخم ها نیز کمک می کند.
برخی از افراد از روغن آووکادو برای بهبود و تسکین ناخن های خشک و شکننده استفاده می کنند. می توانید برای نرم نگه داشتن ناخن ها و پوست اطراف آن و کاهش شکستگی آنها از این روغن استفاده نمایید.
6. کمک به درمان آفتاب سوختگی
روغن آووکادو با محتوای سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E، بتاکاروتن، ویتامین D، پروتئین، لسیتین و اسیدهای چرب ضروری می تواند در کاهش علائم و درمان آفتاب سوختگی کمک نماید.
- برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از این روغن می تواند به محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV کمک نماید.
7. کاهش علائم پیری پوست با روغن آووکادو
برخی از مطالعات نشان دادهاند که استفاده از چربیهای اشباع ضروری از جمله چربیهای موجود در روغن آووکادو، میتواند به پوست صورت در حفظ خاصیت ارتجاعی و کاهش علائم پیری و همچنین جلوگیری از چین و چروک صورت کمک نماید.
8. کمک به سلامت پوست سر و درمان شوره سر
استفاده از روغن آووکادو روی پوست سر به عنوان ماسک می تواند در درمان شوره سر و همچنین به جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند.
9. کمک به افزایش جذب مواد مغذی و کاروتنوئیدها با روغن آووکادو
طبق مطالعات استفاده از روغن آووکادو در غذاها می تواند باعث جذب بهتر و سریعتر کاروتنوئیدها در بدن شود. (از کاروتنوئیدهای مشهور میتوان به بتاکاروتن، آلفا کاروتن، لیکوپن و لوتئین اشاره کرد.) کاروتنوئیدها آنتی اکسیدان های مفید برای سلامتی هستند که محلول در چربی بوده و برای جذب بهتر در بدن به چربی های موجود در رژیم های غذایی وابسته هستند.
- این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف روغن آووکادو با سالاد به طور قابل توجهی به افزایش جذب آلفاکاروتن، بتاکاروتن و لوتئین کمک می کند. این کاروتنوئیدها علاوه بر کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها از جمله بیماریهای چشمی و برخی از سرطانها، در افزایش سلامت عمومی بدن نیز فواید بیشماری دارند.
- بنابراین با مصرف این روغن علاوه بر دریافت چربی های سالم، می توانید به جذب بهتر و سریعتر سایر مواد مغذی نیز کمک کنید.
10. پیشگیری و درمان آکنه
روغن آووکادو با خواص ضد التهابی خود می تواند به عنوان یک درمان طبیعی و موثر در پیشگیری و درمان آکنه و علائم ناشی از آن مورد استفاده قرار گیرد. زمانی که این روغن به مدت کوتاهی به صورت موضعی بر روی پوست قرار گیرد، می تواند علاوه بر هیدراته کردن پوست (آبرسانی)، در پیشگیری از ایجاد آکنه نیز موثر باشد.
11. کمک به افزایش سیری و کاهش وزن با روغن آووکادو
روغن آووکادو با محتوای غنی از اسیدهای چرب مفید خود می تواند به کاهش وزن از طریق کاهش اشتها کمک نماید. در یک مطالعه در سال 2018، افرادی که وعدههای غذایی حاوی مقادیر بالایی از اسید اولئیک (موجود در روغن آووکادو) را دریافت کردند، ضمن افزایش قابلتوجه سیری، میل به خوردن و مصرف غذا در آنها را کاهش داد.
در مقابل، افرادی که وعدههای غذایی حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک (یک اسید چرب امگا 6) را مصرف کردند، میزان ترشح هورمون گریلین (هورمون افزایش گرسنگی) در بدن آنها افزایش یافت. هورمون گریلین هورمونی است که منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر غذا می شود.
12. کمک به تغذیه و رشد موها
روغن آووکادو علاوه بر تغذیه پوست و موی سر می تواند در تقویت و رشد موها نیز موثر عمل نماید. این روغن همچنین منبع غنی از ماده چرب لسیتین می باشد که به عنوان روان کننده و نرم کننده رفتار می کند. زمانی که به صورت موضعی بر روی موها استفاده گردد، با ایجاد یک پوشش محافظ بر روی فولیکول های پوست و موی سر، به جلوگیری از دست دادن رطوبت بر اثر خشکی هوا کمک می کند.
- می توانید به سادگی پس از تمیز کردن موهای خود، روغن آووکادو را به تنهایی و یا در ترکیب با روغن های گیاهی بر روی مو و پوست سر خود بمالید. این کار علاوه بر کمک به بهبود ساختار موهای شما، باعث رشد موهای جدید نیز می شود.
- همچنین برای برخورداری از خواص ارزشمند این روغن، می توانید 2 قاشق غذاخوری از آن را با 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط نموده و کمی حرارت دهید. اجازه دهید مخلوط کمی خنک شود. سپس آن را بر روی موهای مرطوب ماساژ دهید، و صبح روز بعد بشویید.
14. رفع چین و چروک صورت با روغن آووکادو
روغن آووکادو با محتوای غنی خود از ویتامین های A و D می تواند ضمن کمک به افزایش تولید کلاژن، به رفع چین و چروک در پوست شما نیز کمک نماید. میزان بالای پروتئین به همراه اسیدهای آمینه مختلف موجود در این روغن به بازسازی بافت و تجدید سلول پوست کمک می کند.
- به راحتی می توانید با مصرف خوراکی و یا استفاده به صورت موضعی به کاهش روند پیری پوست خود کمک نمایید.
15. کمک به سم زدایی و کاهش روند پیری سلول ها با روغن آووکادو
مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که روغن آووکادو با خاصیت آنتی اکسیدانی خود می تواند به سم زدایی و کاهش روند پیری سلول ها کمک کند. همچنین این مطالعه اثرات ضدالتهابی این روغن را نیز نشان داد.
16. مناسب برای پخت و پز و سرخ کردن با دمای بالا
روغن آووکادو با داشتن نقطه دود بالا، می تواند یک انتخاب مناسب برای پخت و پز و سرخ کردن مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. همه چیز به داشتن «نقطه دود» بالا برمی گردد. نقطه دود دمایی است که اگر روغن بیشتر از آن دما داغ شود، شروع به تجزیه شدن و سوختن میکند.
- روغن های سالمی از جمله روغن زیتون، روغن کتان و روغن دانه کدو که سرشار از مواد مغذی هستند هنگامی که به نقطه دود خود برسند، شروع به انتشار رادیکال های آزاد (عامل ابتلا به انواع بیماری ها) ناسالم می کنند.
- بنابراین استفاده از روغن آووکادو (با نقطه دود حدود 250 درجه سانتی گراد) می تواند به شما کمک کند تا از انتشار رادیکال های آزاد مضر برای سلامتی جلوگیری کنید. از این روغن همچنین می توانید در مواد غذایی پخته نشده مانند سالاد نیز استفاده نمایید.
نحوه کاربرد و استفاده از روغن آووکادو
روش های مختلفی جهت کاربرد و استفاده از روغن آووکادو وجود دارد. به راحتی می توانید از آن به صورت خوراکی در بخشی از وعده غذایی خود یا به صورت موضعی به عنوان مراقبت از پوست استفاده نمایید. علاوه بر اینها، برای مراقبت و تقویت موهای خود نیز می توانید از فواید آن بهره مند شوید.
در اینجا به برخی از کاربردهای این روغن پرخاصیت اشاره می کنیم.
1. نحوه استفاده از روغن آووکادو برای پوست
- شما می توانید از روغن آووکادو در برنامه مراقبت از پوست خود به روش های مختلف استفاده نمایید. به عنوان نمونه، می توانید از آن به عنوان یک روغن ماساژ استفاده نمایید. و یا به صورت بمالید، و یا به وان حمام خود اضافه کنید.
- برای اثرگذاری بیشتر مقداری از روغن را بعد از حمام روی پوست خود ماساژ دهید. می توانید از آن به تنهایی و یا با افزودن چند قطره به لوسیون بدن خود استفاده کنید. همچنین می توانید آن را به عنوان یک محلول ضد پیری بکار ببرید.
- می توانید با ترکیب روغن آووکادو با سایر روغن های گیاهی محبوب، یک روغن مرطوب کننده پوست درست کنید. به عنوان نمونه، چند قطره از این روغن را با روغن اسطوخودوس مخلوط کنید. سپس از آن به عنوان یک مرطوب کننده عالی برای صورت، دست ها و پاهای خود استفاده کنید.
با اضافه کردن چند قاشق غذاخوری از این روغن به وان حمام میتوانید به پوست بدن خود احساس نرمی هدیه بدهید و از خشک شدن پوست آن جلوگیری کنید. برای تاثیر بیشتر می توانید روغن اسطوخودوس یا ژل آلوئه ورا را به آن اضافه نمایید.
همچنین می توانید بعد از حمام از ترکیب این روغن با روغن های گیاهی مورد علاقه خود برای لطافت بیشتر پوست استفاده کنید. قبل از استفاده سعی کنید پوست خود را با حوله کاملا خشک نمایید.
برای التیام و درمان پوست خشک و ملتهب، مقدار مساوی از روغن آووکادو و روغن زیتون را با هم ترکیب نموده و 1 تا 2 بار در روز بر روی محل مورد نظر استفاده کنید.
2. نحوه استفاده از روغن آووکادو برای موها
- روش های مختلفی برای استفاده از روغن آووکادو برای کمک به تقویت و بهبود موهای شما وجود دارد. به عنوان نمونه، می توانید از آن به عنوان یک ماسک مو استفاده نمایید.
- همچنین از این روغن در ترکیب با روغنهای گیاهی محبوب از جمله روغن اسطوخودوس یا روغن نعناع فلفلی، برای کمک به تقویت رشد موها استفاده کنید.
- علاوه بر اینها، می توانید روغن آووکادو را به عنوان یک نرم کننده بر روی موهای خود ماساژ دهید و بگذارید مدتی باقی بماند. این روغن موهایی نرم، صاف و براق به شما هدیه می دهد.
برای تقویت و رفع خشکی پوست سر، می توانید در حدود 3 تا 5 قاشق غذاخوری از این روغن را در یک ظرف شیشهای کوچک ریخته و روی قابلمه حاوی آب جوش قرار دهید. زمانی که گرم شد، به آرامی روغن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. در صورت امکان اجازه دهید روغن تا صبح بماند و سپس با شامپو بشویید. این کار به درمان شوره سر و پوسته پوسته پوست سر نیز کمک می کند.
3. نحوه استفاده از روغن آووکادو به صورت خوراکی
- یکی از سادهترین راهها برای استفاده از روغن آووکادو به صورت خوراکی، استفاده از آن در پخت و پز و سرخ کردن مواد غذایی می باشد. می توانید آن را روی سبزیجات از جمله هویج، سیب زمینی و شلغم به همراه ادویه های محبوب خود بریزید، سپس در فر یا اجاق گاز آن را بپزید.
- می توانید از این روغن به عنوان یک سس سالاد طبیعی و پرفایده استفاده نمایید.
- روغن آووکادو می تواند به عنوان یک ماریناد (مزه دار کردن انواع گوشت ها قبل از پخت) برای ماهی، مرغ، استیک یا سبزیجات مخلوط نیز مورد استفاده قرار گیرد.
4. نحوه استفاده از روغن آووکادو در خانه
- اگر می خواهید از کاربرد محصولات غیر طبیعی و شیمیایی برای نوزاد خود دوری کنید، روغن آووکادو می تواند یک جایگزین مناسب برای داروهای راش پوشک (بیماری شایع پوستی) باشد. می توانید به سادگی مقداری از این روغن را به محل مورد بمالید تا به تسکین آن کمک کند.
- این روغن همچنین به عنوان یک نرم کننده عالی برای وسایل و لوازم چرمی عمل می کند. می توانید مقداری از آن را بر روی کفش، کمربند و سایر لوازم چرمی خود برای کمک به نرمی و درخشش آنها استفاده نمایید.
عوارض جانبی و تداخلات احتمالی
- مصرف روغن آووکادو در حد متعارف هیچگونه عوارض جانبی و تداخلات احتمالی ندارد. در صورت مصرف بیش از حد احتمال ایجاد واکنش های آلرژیک از جمله خارش، قرمزی، اگزما در پوست های حساس شود. بنابراین سعی کنید بر اساس کاتالوگ محصول و در حد اعتدال استفاده نمایید.
- زنان باردار و شیرده از مصرف بیش از حد این روغن اجتناب نمایند. سعی کنید قبل از استفاده با پزشک خود مشورت نمایید.
مصرف مقادیر زیاد روغن آووکادو می تواند به ایجاد حساسیت های دهانی از جمله احساس خارش و تورم در دهان شود. بنابراین توصیه می شود آن را فقط در مقادیر متعارف مصرف نمایید. - از نظر تداخلات احتمالی با سایر داروها، این روغن احتمال دارد با رقیق کنندههای خون تداخل دارویی داشته باشد. در صورت مصرف این نوع داروها با پزشک خود مشورت نمایید.
خلاصه فواید روغن آووکادو
- روغن آووکادو از میوه درخت آووکادو که میوهای سرشار از چربیهای ضروری سالم است، استخراج میشود. اسیدهای چرب تک غیراشباع همراه با برخی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند که هر دو به دلیل فواید سلامتی فراوان خود ثابت شده هستند.
- برای مصارف خوراکی این روغن انتخاب مناستری نسبت به روغنهای فرآوری شدهای مانند روغن کانولا میباشد. همچنین این روغن نقطه دود بالاتری نسبت به اغلب روغنها از جمله روغن زیتون دارد، بنابراین می توانید برای پخت و پز (به خصوص در حرارتهای بالاتر) انتخاب بهتری است.
- روغن آووکادو علاوه بر مصارف خوراکی، در کمک به سلامت چشم و افزایش ایمنی بدن نیز دارد. از دیگر مزایای آن می توان به کاهش فشار خون، کمک به رشد و تقویت مو، تقویت سلامت قلب، کاهش چین و چروک و درمان بیماری های پوست از جمله پسوریازیس اشاره کرد.
- روغن آووکادو با محتوای سرشار از چربی های غیراشباع، ویتامین E و آنتی اکسیدان به تقویت سلامت قلب، سلامت پوست و مو و کمک به کاهش وزن کمک می کند.
- مصرف این روغن در حد متعارف عوارض جانبی خاصی ندارد. در صورت استفاده بیشازحد می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک خفیف شود. زنان باردار و شیرده و افراد دارای حساسیت زیاد نبایستی از این روغن استفاده نمایند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.